叶酸是重要的B族维生素，孕妇服用叶酸主要是为了预防神经管缺陷，男性服用叶酸主要是为了降低同型半胱氨酸，同型半胱氨酸升高会导致动脉粥样硬化，进而引发缺血性心脑血管疾病。
叶酸对孕妇很重要，孕期补充叶酸可以改善孕期贫血，预防胎儿神经管畸形的发生，叶酸对老年朋友来说也很重要，现在研究表明，叶酸有助于降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是脑血管疾病的危险因素。
01你了解叶酸吗？
医生说：一天中吃叶酸的最佳时间通常是晚上。
晚上补充叶酸有利于身体对叶酸的吸收，孕妇怀孕后通常需要口服叶酸，主要是为了防止胎儿神经管畸形和母体贫血，叶酸通常可以随时使用，医院做b超检查，检查胎儿的生长发育情况。
孕妇在平时需要充足的睡眠，不要乱吃药，乱吃东西，否则会影响胎儿的生长发育，不要吃辛辣刺激性食物。
不同治疗目的和不同剂量的叶酸，如果是为了防止宝宝神经管畸形，那么应该在怀孕前三个月服用叶酸片，叶酸片用量为0.4mg，每晚一次即可，怀孕三个月后才能停。另外，如果用叶酸片治疗大红细胞性贫血，那么叶酸片的剂量要达到5~10mg，一天三次，连续服用半个月，才有治疗贫血的效果。
02女性每天坚持吃片“叶酸”，身体会有什么变化？
1.面色发红
针对女性朋友来说，一天吃一片叶酸片，会让她们脸色变得红润，血液循环系统畅顺，一般来说，女人看上去很虚弱是由于血液循环不好，气血两虚，这时候服用叶酸能够补血补气，调整身体，让女生看上去精力旺盛。
2.老年痴呆症的预防
女性到五十多岁，情绪波动大，人的大脑长期紧张，非常容易引起老年痴呆，神经中枢衰微是老年人常见疾病，现在还没有能根治药物，患老年痴呆会严重影响身体身心健康，也会给亲人产生压力，叶酸能够防止小脑萎缩，减少患老年痴呆风险。
3.提高睡眠质量
人的一生大概有1/3的时间也在睡眠中度过，可以说睡眠质量是一种低成本养生方式。现阶段大家处在生活的节奏中，压力太大，经常熬夜，休息不好，危害身体正常的身心健康，身体内的内毒素垃圾不能正常排出，增强了患慢性病的风险性。
这时，女性每天坚持服用叶酸，能够起到镇静作用，改善睡眠质量，改进睡眠质量差状况，协助内脏器官排出来内毒素，使身体尽快恢复。
4.减缓卵巢衰老
女人到了中年，子宫和卵巢会逐渐衰落，身体内的生长激素就会慢慢降低，此刻非常容易加快钙的流失，很容易引起腰疼、失眠症、出冷汗、烦心等不适。
这时立即给身体补充叶酸，这种做法有利于减缓子宫和卵巢的变老，有一定的镇静作用，能调整情绪，对身体没有副作用。
5.改善脱发
如今现在很多老年人甚至年轻人脱发，有可能是因为压力太大，头发毛囊油脂分泌过多所造成的，如果可以适度填补叶酸，能够进一步修补头发毛囊的抗氧化作用，改善脱发难题，坚持不懈服用叶酸，秀发也会变得明亮光滑细腻。
03阅读延伸——哪些食物富含叶酸？
1.牛肝、羊肝、鸡肝、猪腰子以及羊腰、牛肾等动物肝脏当中含有叶酸。
2.鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物，这种蛋类当中也含有叶酸。
3.苋菜、西兰花、大白菜等绿色蔬菜也含有叶酸。
4.核桃仁、榛子仁、南瓜子等干果当中也含有叶酸这种物质。
04摄入叶酸过多的危害有哪些？
1.肠胃功能紊乱：叶酸摄入过多人会有食欲不振、恶心想吐、肚胀等肠胃功能紊乱的病症。
2.恶性肿瘤风险性提升：叶酸能够预防肿瘤的产生，但平常人摄入过量叶酸可能提高患前列腺肿瘤等肿瘤的风险性。
3.过敏症状：平常人摄入叶酸太多，可引起疹子、发痒、发胀、头昏、呼吸不畅等过敏症状，但过敏的症状一般罕见。
4.其他：平常人摄入过多叶酸会妨碍维生素b12吸收，危害中枢神经系统，除此之外，叶酸摄入太多也会造成免疫功能异常，小便发黄。
总的来说，叶酸要适度服用，医院体检后执行医嘱服用，以免发生副作用，孕妇需要服用叶酸中药制剂时，需在医生的指导下服用。
