北京中科刘云涛 https://m.sohu.com/a/821483864_121879823/与父辈相比，现在的孩子生活条件越来越好，按理说身体应该越来越棒，然而事实却截然相反。
为啥好日子养出了弱孩子？
01青少年与“脑中风”
说到“脑中风”，大家的第一反应——这是和中年人有关的疾病。
然而最近，医院接诊了一位15岁就脑中风的少年，他正在医生的指导下艰难地进行康复训练。
这位男孩在疫情期间，说学校要上网课，父母就把一部手机留在家里给他用。
他妈妈说：
“我们两个大人都是一大早就出门上班了，晚上6点钟才回到家。他一个人呆在家里，晚上回来他说课没有听完，还要继续听。孩子把自己反锁在房间里，我们也不知道他在里面干嘛。”
这样的状态持续了大概1个月。
直到有一天，他妈妈接到丈夫打来电话说儿子晕倒了，左侧身体无法动弹，瘫坐在地上，口角歪斜。
医院做完检查，结果让夫妻俩觉得不可思议——孩子脑中风了！
那15岁的少年怎么会在短短一个月的时间里中风呢？
原来，儿子声称上网课的那段时间里，实际上都在打游戏，每天最多睡2小时，饿了就吃点零食、喝点饮料。
02孩子身体差背后的罪魁祸首
根据《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》发布的数据显示：
6到17周岁的青少年，睡眠不足8小时的占比达到62.9%，13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比则高达到81.2%。
那不睡觉的青少年在干嘛呢？12岁应该是小孩精神抖擞，身体快速生长的时候。
然而，在湖南却有一位12岁的男孩，身患重病。
今年7月底，小家母亲发现儿子左边锁骨上长有一个鹌鹑蛋大小的肿块，质地较硬，不痛不痒。
于是医院就诊，结果，小家被确诊为肺癌晚期。
连主治医生都感到诧异，肺癌发病年龄平均为60岁，像小家这样的病例屈指可数。
且这个病在恶性肿瘤中患病率和死亡率都是最高的，位居全球第一。
问起孩子生病的原因，母亲痛心疾首的说：
“儿子生活作息不规律，不爱吃早餐，渴了就喝饮料果汁，经常熬夜玩游戏到半夜…...”
还有13岁的男孩磊磊因为和父母闹别扭，把自己关在房间里，除了吃饭，上厕所，其余的时间全部躺在床上玩手机。
直到有一天，他下床感到腿疼，站不稳后直接摔倒在地。
经医生检查发现，男孩双腿都有严重的静脉血栓，这是只有常年不运动的老人才容易患上的疾病。
归根结底，造成孩子身体严重损害的主要因素就是饮食作息不规律，沉迷电子产品以及缺乏锻炼。
这一桩桩，一件件以孩子健康和生命为代价的事件，都在给家长敲警钟：应该高度重视和深思孩子们的身体健康问题了。
作家蒙田说过：
“健康是自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物。”
可健康这件珍贵的礼物，正在被孩子们的不良习惯慢慢侵蚀，那些所谓的快感，是以牺牲健康开始，以命为代价的。
父母千万不要抱着侥幸心理，以为孩子年纪小，死神就离孩子很遥远。
要知道，在生命健康面前，人人平等。
病魔并不会因为年龄小而放过一个人，只会因为透支健康而提前带走一个人。
03孩子健康，才是幸福的明天
第一，引导孩子合理饮食与作息
身为父母要知道，学习固然很重要，但孩子的身体健康也是不可忽视的话题。
睡眠期间，人体促进生长发育的激素会分泌增加，而青少年正处于生长发育的关键期。
因此，青少年每天至少要保证7-8小时的高质量睡眠，才能让人体的大脑和各个脏器有充分的休息时间，保证精力充沛以及各脏器的功能正常。
此外，要按时用餐，保证营养。
有专家把进食比作交通，通过用红色、黄色、绿色，给食物分类，来迅速辨识一些最健康的食物。
理论上，我们每天需要摄入最多的绿色食物，如无淀粉蔬菜类、膳食纤维较高的杂粮和杂豆等；
少食用黄灯食物，如谷类制品、奶类制品、高糖分的水果类等；
以及完全避免红灯食物，高糖类、油炸食品、高脂加工肉类等。
就像现实中的红灯一样，你偶尔闯一次或许不会危及生命，但不能把这种侥幸当成习惯。
最后，饮水要充足。
水是人体最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。
青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。
第二，父母以身作则，帮助孩子戒掉网瘾
面对孩子日渐沉迷手机，多数家长采取过粗鲁的方式：
没收手机，砸手机，情绪不可控时，还打过孩子，绕了一圈，发现问题仍在原地等你。
不如尝试着事先与孩子约定手机使用时间。
家长可以制定一份手机使用守则，控制孩子玩手机的时间，至于具体玩多久，由家长和孩子共同商量后决定。
有些家长不禁会说，我试过和孩子约定手机使用守则，但是没有用。
制定使用守则，没用，很大程度是因为孩子觉得这份守则只针对自己，太不公平了。
家长要明白，孩子玩游戏玩手机，其实是受身边环境影响的，而对孩子影响最大的就是朝夕相处的父母。
因此，在孩子禁玩手机期间，请家长陪着孩子一起坚持，也就是说家长要以身作则。
无论是陪写作业还是陪着玩耍，尽量不让手机暴露在孩子眼前。
同时，在达成约定的过程中，要注意听取孩子的意见，千万不能把“约定”变成父母单方向的“命令”。
第三，父母和孩子一起动起来
对孩子来讲，一个人锻炼是一件难以坚持的事情，父母可以参与孩子的锻炼，一起做亲子运动，还能拉近亲子关系。
值得注意的是，无论是室内还是室外运动，都应该注意从局部热身到全身运动。
其次，运动要循序渐进。刚开始运动时，家长和孩子可以选择一些中小强度的运动，例如瑜伽、健美操等。
除了这类静态运动以外，对环境要求不高的开合跳、仰卧起坐也是父母可以和孩子一起进行锻炼的运动。
体质的增强和身体机能的康复，都是机体内部复杂的活动，需要长久不懈的体育锻炼。
04身体是革命的本钱
《绣春刀》里有这样一句话：
“心存侥幸者，赌徒是也。”
放在孩子身上同样适用，在孩子的健康问题上，我们不能心存侥幸，更不能拿孩子的身体做赌注。
身为父母，要为孩子的健康负责，陪着孩子茁壮成长，守护好革命的本钱。
本文来自“人生科学系统论”本章为《人生科学系统论》——立家
