脑梗是一种较为常见的心脑血管疾病，临床上又称为脑卒中，是由于脑部的血液供应出现障碍，从而引起的局部脑组织出现缺血性、缺氧性坏死或软化现象。据《柳叶刀》调查的最新数据显示：全球新发脑梗塞有1,万人，中国新发脑梗塞有万人，占全球总人数的40%。据统计，在中国每年因脑梗塞死亡的人数高达万人，甚至已经超过了其他心血管疾病，可以说它是与癌症并肩的一种高复发率、高致残率、高死亡率的血管疾病。很多脑梗都是突然发作的，而且很大程度上会危及生命，因此大家务必要引起重视。除了要重视脑梗，更要了解如何预防脑梗。那么想要远离脑梗，生活中应该怎么做呢？1.适当运动有数据显示，肥胖者患脑梗的几率是常人的5-10倍，因此在日常一定要注意控制好体重。日常适当运动，既能够有效将体重控制在标准的范围内，强身效果又好。而在预防脑梗方面，运动能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁上堆积，从而预防脑梗发生。因此，为了大脑健康，建议大家根据自身情况，每天坚持适当运动。可以选择走路或者爬山，如果是身体素质比较好的，还可以跑跑步。2.多喝水适量喝水，补充体液，能够帮助稀释血液，预防血液黏稠，同时还可以将血管中的有害物质和垃圾排出体外，使得血管变得更加通畅，有助于预防脑梗。另外，在喝水的时候也可以在水中加点料，如苦丁、蒲公英等，能够辅助调节血压，血脂，促进血液循环，令血管更健康。3.戒烟戒酒吸烟增加脑梗塞的发病危险率为1.54倍，而酗酒或慢性酒精中*，同样也是导致脑梗塞发生的危险因素之一。因此，想要远离脑梗，日常要尽量做到戒烟戒酒。4.健康饮食在日常生活中要注意健康饮食，营养均衡，尽量少吃高盐、高糖、高脂、高胆固醇的食物，经常食用这类食物，发生高血压及动脉粥样硬化几率会更大，而这恰好也是导致脑梗的危险因素之一。因此建议平时注意低盐、低脂饮食，多吃果蔬、粗粮等食物，不仅能够补充身体所需的营养，同时还能帮助预防脑梗。5.多动脑多思考，多跟家人交流，也可以多参加社交活动，这些对于活跃大脑、预防脑梗方面都有着很好的效果。6.控制其他高危因素想要血管健康，充足的睡眠当然少不了。如果长期睡眠不足，就容易使脑血管出现痉挛收缩的情况，进而引发脑部缺血缺氧，还会影响血压升高，加速动脉粥样硬化形成，而动脉粥样硬化正是诱发脑梗的危险因素之一。因此，生活中应当规律作息，养成早睡早起的好习惯。此外，气候的变化对血压也有很大影响，如天冷血管收缩易导致血压升高进而致脑出血；情绪不稳定，经常过度激动暴躁也容易引发脑血管问题。7.定期检查脑梗虽来势汹汹，但在发病早期如果及时给予治疗，预后是非常良好的。如果治疗不及时的话，很可能会留有后遗症，严重时甚至会危及到生命。因此，建议患有心脑血管疾病的患者应定期进行检查，尤其要重视血压、血脂、血液流动的情况，早发现早治疗。这几件事看似简单，但是在预防脑梗、调理脑梗等方面都可以起到很重要的作用，日常生活中大家可以坚持着做起来~注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意更多精彩推荐一个最简单的方法，脑供血不足就解决啦大脑供血不足，脸上早有提醒，简单四招，可养护血管头脑更清醒女子腹痛天死亡，尸检发现肠内有3块纱布！医生：并非个例预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
