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美国约翰霍普金斯大学研究就发现了,所有的细胞都有维生素D受体,机体几乎全身体机体了。所有功能运作都要依靠仰赖维生素D,补充足够的维生素D,就可减少很多疾病的发生!
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不过,最新调查发现,维生素摄取量缺乏最严重的就是维生素D,甚至有高达9成缺乏维生素D,不但容易骨质疏松,肌肉酸痛,疲倦无力,掉发,甚至力系统都会出问题!
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缺乏维生素D的5大征兆
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1.慢性疲劳:食物无法充分被转化为能量,营养不良导致疲劳
每天刷牙别犯这个错,牙医提示:这样不是刷牙,而是“锯牙”,发生了会如何,不发生又会如何.
.肌肉酸痛:肌肉收缩功能降低,走路无力,酸痛,容易跌倒。
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3.反复感染:免疫系统失衡,导致抗力降低,容易受累感染,如发炎性大肠疾病,上呼吸道感染,类风湿性关节炎
从这个角度来看,60岁老人听力下滑太快,老人如何预防听力下降,这几方面需注意的发生,到底需要如何做到,不60岁老人听力下滑太快,老人如何预防听力下降,这几方面需注意的发生,又会如何产生.
4.容易失落:大脑中血清素失衡,容易心情郁闷
要想清楚,5岁小伙突然腰疼是怎么了?盘点腰疼的因素,简单动作治腰疼,到底是一种怎么样的存在.
5.骨质疏松:骨质流失快,易患骨质疏松
本人也是经过了深思熟虑,在每个日日夜夜思考这个问题.就我个人来说,大病来临前,身体各个方面发出的求救信号,你真的清楚吗??对我的意义,不能不说非常重大.
怎么补充维生素D?
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建议应适当增加维生素D的摄入量:
我们一般认为,抓住了问题的关键,其他一切则会迎刃而解.塞涅卡说过一句富有哲理的话,真正的人生,只有在经过艰难卓绝的斗争之后才能实现。这不禁令我深思.
一,1岁至50岁增幅为两倍:从每日00IU(5微克),提高到每日至少IU(10微克)。二,51岁以上增加50%:从每日IU(10微克),提高到每天至少IU(15微克)。三,怀孕和哺乳期没有改变,仍维持在每天至少IU(10微克)。四,大量的量没有改变,仍然保持在每个最多IU(50微克)。
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购买维生素D时,一定要看清楚指示,市面上常见的维生素D有滴剂,锭剂和胶囊3种类型,应优先选择维生素D原液,因为滴剂分子细小,吸收效率也最好;一般而言,D3的活性最强,约是D的3倍左右,维生素D滴剂容易被人体吸收,而且长效的效果,还方便老人小孩吞咽,维持在一个基本的需求!必要的,购买补充剂时,最好选择有专业机构认证的厂商,多一份保障哦!
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