血压高,怕脑梗心梗找上门常吃3种食物,软 [复制链接]

现在患有心脑血管疾病的人越来越多，大多数都是饮食过于油腻导致的，想要平稳地控制好血压，养护好血管健康日常不妨多吃这三类食物。

坚果类

坚果富含不饱和脂肪酸，建议，每周食用28克坚果，每周食用5天。养成吃坚果的好习惯，平衡体内的脂肪酸含量，可使坏胆固醇降低2％~19％。注意：坚果的热量也非常高，所以不能一次吃多了，吃坚果后可以减少其它热量的摄入。

多服用抗氧化剂

对于抗氧化剂大家还是比较陌生的，抗氧化剂的补充可以通过食补的方法，比如说我们日常中购买的西红柿、绿色蔬菜、坚果等等，都是抗氧化能力比较强的。

多吃膳食纤维

经过深加工的大米、面粉，基本上就只剩下淀粉了，营养单一，而且会直接在肝脏转化成脂肪、胆固醇囤积起来，导致血脂升高。而膳食纤维不仅不能被消化，还可以吸附大量脂质，减少进入血液的胆固醇，阻止动脉粥样硬化的进程。

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