人上了年纪，就容易出现高血压。但年轻人也别笑，常年久坐不动、不锻炼、不节制也是很容易患上高血压等心血管疾病。血压升高导致高血压，高血压不仅会出现血管动脉粥样硬化，大大提高患上冠心病或是急性脑梗死、脑出血的可能，而且血管性老年痴呆也跟高血压有很大关系，咱们不得不防!
01高血压很严重，血压失控，身体往往会有征兆
第一、头晕目眩，容易晕倒
很多朋友只不过多走几步路，或是弯腰拿东西，突然感觉眼睛一黑，不仅头昏脑胀站不稳、更严重点还会晕倒。你可能以为自己不过是低血糖，一杯奶茶过后就又是一条好汉。但咱们不妨多想一下，这会不会是高血压的原因?老年朋友会有察觉，但是年轻朋友仗着自己身体好，并不朝这方面想。所以大家以后可得注意了，血压升高很容易导致脑部缺氧，脑血管痉挛，具体表现是头晕目眩、注意力不集中、情绪反复失常、容易晕倒等。
第二、侧肢体僵硬或瘫痪
很多朋友可能会出现嘴角时不时抽搐，话说不清楚，而且拿东西或是运动，肢体会麻木且握不住东西，身体僵硬，感觉像是瘫痪的情况，而且经常是半侧身体有影响。如果有朋友会发生这种情况，一定要打起十二万分的注意。高血压导致毛细血管扩张，大脑水肿损伤神经。而大脑是人体指挥中枢，此时运动神经受到影响，会导致侧半身肢体不受控制，发生抽搐情况，再严重点可能会僵硬且瘫痪。
第三、心律失常，心绞痛
高血压风险可不仅在大脑，心脏同样也是高危部位。心脏是血液的起搏器，血压升高会给心脏带来负担，久而久之心肌纤维增大，导致心肌肥大，心功能开始下降。身体外在表现为心律失常、心绞痛，最终导致心力衰竭的发生。
高血压给身体带来的隐藏危害不容忽视，保养身体很重要，这不仅是对已患上高血压人群的建议，同样也是给身体健康之人的忠告。
02所以在日常生活中，我们该怎样预防?
首先多吃深海鱼肉等降血压食品
鱼肉在某种程度上可以被称作是“太上老君的仙丹”。鱼肉低脂肪高蛋白，还有不少人体所需的矿物质和微量元素。尤其是某些深海鱼类，能有效降低心血管疾病风险。这是因为深海鱼中含有欧米伽-3脂肪酸，这是一种不饱和脂肪酸，对于其他慢性代谢性疾病也有很好的控制作用，比如脑梗、心梗、动脉粥样硬化等疾病。除了鱼肉，一些富含钾类蔬菜水果也能有效调整血管收缩和舒张状态。比如：西兰花、菠菜、芹菜、苹果、菠萝等。
其次是重盐重油是大忌
重油重盐的饮食习惯是健康的天敌，除了会令人发胖，更重要的是油脂和钠盐都会增加心脏负担。过多油脂的可怕之处就不多加赘述，很多人对重盐却没有太大概念。我们平常吃的盐是一种钠盐，适量钠盐可以维持细胞内外水液平衡，但是摄入过多，钠盐会开始吸收细胞液，导致细胞衰老，而且钠盐吸收水分会停留在心肌上，致心肌肥大。除此之外，过多钠盐也会导致体内钙、钾元素的流失，增加骨质疏松和神经老化的风险。
最后是保持身心愉悦，切勿熬夜晚睡或是睡太早
心情对身体的影响具有潜在性，如果情绪波动大再加上熬夜，会导致身体内分泌失调，也会对全身各部位产生不利影响。所以大家平时的时候也要注重情绪管理，争取作息规律。
高血压导致脑出血会增加血管性老年痴呆风险，可是脑供血不足同样很严重。
脑出血和脑供血不足是两种疾病。脑出血是因为血管脆弱加持续性扩张导致血管破裂，而脑供血不足却是血管遭到积压。脑供血不足症状和上文所提到有所相似。但是影响脑供血不足的因素除了不良的生活习惯外，与坐姿和怪异步态(快速小碎步、拖把步、剪刀步、醉酒步等)也有很大关系。错误的坐姿会对颈椎以及周围组织结构造成压力，从而压迫动脉神经，血管遭到压缩，血液输送道路不畅，从而大脑供血不足，这也会导致血管性老年痴呆。
总而言之，血压无小事，为了避免血管性老年痴呆风险，成为自己或是儿女负担，咱们还是尽量做到作息规律、饮食健康和正确坐姿吧!同时也希望大家都能有一个健康的好身体！
参考文献：
1.脑供血不足是啥病急性脑梗的先兆.人民网.-11-11
2.将“心”比心：心情好坏心脏知.光明日报.-05-07
3.六种怪异步态暗藏健康危机.北京青年报.-12-09
#五月健康保卫战#
