30岁小伙,饭后突发脑梗,只因做了一件事 [复制链接]

都说年轻人的身体比较强壮更加健康，但是现在越来越多的年轻人都开始陆续出现一些健康问题。长期处于亚健康状态的人，体质或许比一些中老年人还差。今年才30岁的小张，平时看上去也是一个非常健壮的小伙子，谁知道因为一次俯卧撑人就倒下去了。

小张是做程序员的，熬夜加班是常有的事情，昨天又是连续工作了13个小时。工作完吃了一份外卖，为了保持自己的身材不长肉，所以刚吃完就开始趴在地上做个俯卧撑。刚开始周围的同事还为他加油鼓气，没想到小张做完站起来没多久，就感觉双腿无力，整个人就这么栽倒在了地上。

虽然在同事的帮助下，小张后来又清醒了过来，但是却被专业人士告知自己得了脑梗。小张和他的同事们都对这件事感到不能理解，明明他每天都有坚持运动，而且在倒下去之前他还有在做俯卧撑。运动难道不是一件好事吗？怎么还会出现这样的情况呢？

其实这主要是因为小张平时的生活节奏非常快，工作时间较长，而且压力非常大。平时的饮食习惯也饿不调好，刚吃完饭就直接去运动，这样反而不利于身体健康。运动本身是一件好事，但是饭后直接进行高强度的运动会给身材造成一定的刺激，不利于人体的循环和代谢。

饭后立即抽烟，现在不少年轻人都有抽烟的坏习惯，尤其是喜欢在饭后来一根。饭后正是食物的消化高峰期，这时候抽烟的话，香烟中的有害物质也会更容易被身体所吸收。饭后一根烟比平时抽十根烟的危害还要大，所以实在戒不了烟的人，也不要在饭后抽烟。

饭后久坐也不好，经常坐在一个地方不动，自己的下肢会受到压迫。上半身的体重都压在腰上，下肢的循环和代谢也会受到影响，这样对身体的健康也不好。站起来散散步，不仅可以促进食物的消化和吸收，同时也能让身体得到一定的活动。

饭后立刻睡觉也不好，大多数人都有食困的现象出现，刚吃完饭就想要眯一会。其实饭后立即就睡觉反而会减缓身体的新陈代谢，并且对身体部分血液的循环产生一定的阻碍，这样身体受到的影响就会比较恶劣。

饭后不要剧烈运动，简单的散步可以帮助消化，但是剧烈运动可能就会消化不良，并且让自己处于高度疲惫的状态下，一不小心就会发生意外。

不要熬夜，经常熬夜的人，身体免疫力也会受到影响，并且体质也会越来越差。身体的各项基本机能都会逐渐老化，人体的健康也会受到很多的不好影响，一些健康问题也就比较容易出现。

平时不要吃得太好，有些人觉得自己工作太辛苦，所以经常吃些大鱼大肉犒劳自己。其实这样做只会加重身体的负担，反而不利于养生保健。

在我们平时的生活中，和小张一样的年轻人还有很多。如果不想自己的健康受到影响，一直处于亚健康的状态中。一定要改变自己不健康的生活作息，每天尽量在晚上11点之前睡觉，尽量睡满八小时。饮食方面也要注意卫生和健康，荤素搭配，营养均衡。饭后千万不能剧烈运动，小心伤身。

专家提醒：这4种食物趁早撤离饭桌，多吃一口，血管多堵一分

1、高盐食物

因为食盐的主要成分是钠离子，过量摄入会导致细胞平滑肌肿胀，加速动脉硬化，诱发脑梗的出现。

而且，当钠钾离子失衡后，还容易引起体内水分潴留，导致血容量增加，血压升高。

2、高脂肪食物

脂肪是非常重要的一种物质，它可以为人体提供必需的能量和营养，但当体内脂肪积聚过多，就会影响人体的正常运转。

如果血脂过高，就有可能引发高血压、心脏病、脑梗死等疾病，所以。血管不好的人，平时最好少吃油炸类食品、肥肉、奶油制品。

而且，这种食物进入人体后，还会产生一种叫亚硝酸盐类物质，长期过量摄入，容易造成血管损伤，增加血栓形成的几率，诱发脑梗。

3、高糖食物

高糖食品是指含有大量糖分的食品。据研究发现，糖类食物摄入过多，容易导致体内血糖升高，加速血管损伤，罹患心脑血管疾病的几率也会随之增加。

而且，摄入糖分过多，多余的糖分会转化为脂肪，导致血液粘稠、肥胖等情况，增加心脑血管疾病出现的几率。

所以，平时最好少吃甜点，尤其是一些饮料，当中的糖分更是不容小觑的。

4、酒类

许多朋友喜欢喝酒，觉得喝酒对血管好，可以促进血液循环，但是，谁能正好把饮酒量控制在对血管有益的量上呢？

而且饮酒过量不仅会损伤肝脏，还会影响神经系统，刺激血管，导致血管痉挛，加速动脉硬化，增加脑梗发作的几率。

预防脑梗，做好4件事，帮助清理血管垃圾

1、正确喝水

多喝水可促进血液流通，喝水时加入一些清血管的小植物效果更佳。

菊花：抗击氧化，疏通血管，减少瘀堵；

决明子：清热解*，活血化瘀，减少血栓堆积；

金银花：疏通郁结，软化血管，延缓动脉硬化；

牛蒡根：排*利尿，通便润肠，加速新陈代谢；

桂花：平稳血压，扩张血管，促进血液流通。

将这5种原材料搭配，用开水煮泡5分钟，每天一杯，帮助清理血管垃圾，远离心脑血管疾病。