20岁的年轻小伙子小梁（化名），竟然患上了老年人才有的脑萎缩疾病，而原因竟然是：两年来，他几乎每天晚上不睡觉，而要玩几个小时的手机！
医生表示，像小梁这样，因为晚上过度玩手机而影响睡眠，甚至带来疾病的病例屡见不鲜。心理咨询师表示，因为晚上过度使用手机、工作生活压力大等，近两年，失眠的年轻人越来越多。
每晚玩手机6小时今年一月初，20岁的在医院。他说自己失眠已经有了1个多月了，晚上睡不着，白天没精神，学习成绩一落千丈，而且情绪低落，经常无端发脾气。
医生表示，“我们初步诊断可能是晚上该睡觉时玩手机，加上学习压力大等方面的因素所导致，给他开了些帮助改善睡眠的药。”
但是，吃了两个月的药后，小梁的睡眠状况仍没有得到改善。医院就利用仪器给小梁做了检查。“没想到，他竟然有脑萎缩症状，要知道，这种病都是上了年纪的老人才会有的。”
在进一步的调查问诊中，小梁告诉医生，他是两年前开始接触智能手机的，“两年多来，差不多每天晚上吃完饭、洗漱完，从9点来钟躺到床上玩手机，一直到凌晨两三点才睡觉，早上7点就起来上学。”小梁告诉医生，“开始还没什么，后来就慢慢觉得没精神、失眠。”
医生表示，“这种没有节制地玩手机，加上又是在晚上最应该让大脑休息的时候，是造成他脑萎缩的重要原因。”
晚上玩手机导致失眠“近年来，出现失眠现象的人越来越多。”医生介绍说，导致失眠的因素很多，近两年，随着智能手机的普及，因为手机而引起的失眠现象急剧增加。
“据我们心理科睡眠障碍门诊统计数据显示，年一年有50多例患者，而到了去年，患者一下子增加到多例，增加了一倍还多。尤其是在放暑假、寒假的时候，这种现象更加集中。”
此外，该医生也表示，据心理科的不完全统计，失眠患者的年龄也出现年轻化的趋势，“以前的患者以四五十岁的年龄段为主，而去年，患者已经集中到20来岁这个年龄段。”
上床后尽量不要玩手机医生提醒市民，使用手机时，一定要合理、科学有度。比如晚上上床以后，尽量不要玩手机。“人的大脑在晚上会分泌褪黑素，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量，褪黑素一般在凌晨2~3点达到高峰，如果晚上11点还没有睡觉，就会影响褪黑素的分泌，数量少了，睡眠质量差，就容易失眠。”
如何降低晚上玩手机的危害？1手机灯光调到最低在被窝里玩，把亮度调到最低，然后不要正对着眼睛，光都是直射的。最好向下45度角左右，不要向上斜着，对颈椎脖子不好，久了会又酸又痛。
2最好仰着玩手机这种姿势又不累，对身体各个部位都没太大影响，靠着垫子再好不过。这是对健康影响最小的姿势了。
3不要侧身玩手机左右侧身对眼睛压迫力是最大的。这个动作持续一个月就很可能就会出现左右眼睛实力偏差。而且枕头会对眼睛造成供血不足，时间长了有膨胀感，短时影像重叠。在这样的情况下，用眼药水可没什么用了。
4不要俯卧玩手机俯卧对手肘、大脑的血液循环会造成压力，这种方式会让你很累。颈椎还会因此造成惰性缺血。
5不要开着小台灯晚上十一点半后，身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点。但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。
6不要超过一个半小时玩手机的时间长了肯定不好。据悉，脑子记忆力最好的时间是上午十点左右或者晚上九点左右。接触太多信息，你的脑子会不会死机，还真说不定呢~
7手机调到夜间模式我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，就越费视力。其中，黑、白色是最费眼力的，所以夜间模式通常会是黑加紫色（或灰色）。所以，晚上最好选用冷色调，不要用暖色调哦。
快提醒自己，从今天起减少玩手机的时间！特别是该睡觉时，还是老老实实躺在床上睡觉吧~
来源｜人民网、广州日报
编辑｜华播资讯
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