中风也叫脑卒中或卒中，是全球范围内最危险的心脑血管疾病之一。
中国居民第三次死因抽样调查结果显示，我国每年死于脑血管疾病近万人，脑血管病已超过肿瘤，成为我国城乡居民死因的第一位。
心内科教授研究成果，补充叶酸，减少中风说到叶酸，大家可能会问，叶酸明明是“胎儿的守护神”，孕妇才要特别补叶酸吧？在这里，我们郑重地告诉大家，补叶酸不是孕妇的专利，中老年人也是补充叶酸的重点人群。
对高血压患者来说，清淡饮食少油盐已经有些老生常谈，那补充叶酸了解一下？一天一两片叶酸（0.8毫克），就能使中风风险下降21%，这可是年登上了《美国医学会杂志》（JAMA），来自中国大型临床试验的权威结果。
《美国心脏病学会杂志》（JACC）显示，血小板低的高血压患者才是补充叶酸受益最为明显的人群，如果患者的血小板低于x10^9/L，叶酸补充的风险下降程度可以达到73%[1]，真的是要“一天一片叶酸，中风远离我”的节奏啊！
在缺乏叶酸的地区，尤其是没有进行叶酸全民强化的地区（如中国），在高血压患者中补充叶酸，可减少脑卒中的发病率。
叶酸可预防痴呆、癌症对于中老年人来说，充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。同时还可预防癌症。
食补叶酸，这些食物帮您忙1、蛋*
叶酸含量：（微克/克）
鸡蛋内的叶酸主要存于蛋*中，而且其蛋白质含量和种类也很丰富，每天吃一个鸡蛋，也是不错的。
2、西兰花
叶酸含量：（微克/克）
西兰花的热量极低，对于需要控制糖分和胆固醇摄入的中老年朋友来说极为适合。其含有高量的叶酸，纤维多的特性也能改善很多朋友便秘的困扰。
3、猕猴桃
叶酸含量：30（微克/克）
猕猴桃不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
中国人讲究吃啥补啥，而比起吃那些花花绿绿不知道靠不靠谱的保健品，补充叶酸不仅性价比高，口服的方法也很安全方便。
高血压者，这2个习惯会加速脑中风，劝你赶快改掉！习惯一、喜欢喝酒
适当喝酒可以促进血液循环，减少心脑血管疾病的发生，可是过量饮酒，则会加速心脑疾病意外的出现，尤其对高血压病人。
长期大量饮酒会使血脂显著增高，加速动脉硬化的生成。而动脉粥样硬化会使基础血压上升。在高压血流的冲刷下，斑块就可能随时脱落，发生堵塞血管的现象。
因此，高血压最好不要沾酒。
习惯二、不爱运动
很多高血压患者不爱运动，喜欢宅在家里，这一习惯其实很危险。
研究发现“久坐不动”是一项独立的危险因素，长时间久坐不动就会增加心脑血管疾病的风险，连续4个小时不运动会增加患静脉血栓风险，因此，高血压者要尽量保持规律运动，适当外出。